klata z

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 170 przysiad : 120 PYTANIE: chodzi mi po głowie cykl na PH nie wiem od czego zaczac ale chce dobrze to rozkminic zamowienie bym złozył zastanawiam [...]

[...] ułożyłem plan lecz napewno nie doskonały dlatego prosze o poprawki i pomoc w ułożeniu porządnego oto on Split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek Poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien zmienie triceps na biceps zeby sprawdzic z którym bedzie mi sie lepiej cwiczyc) Klata: -rozpietki 12-10-8-8 -Wyciskanie na płaskiej [...]

Witam. Mam małe pytanie odnośnie witaminy B12. Od poniedziałku zaczynam cykl: prop 1-8 e2d 100mg meta 1-6 ed 30mg Zastanawiam sie jeszcze nad wzięciem witaminy B12, co prawda nie daje ona jakis przyrostow masy mięśniowej lub sily, ale slyszalem, ze jest dobra na wytrzymalosc, mozna cwiczyc i cwiczyc, a czlowiek sie tak nie meczy. Jesli [...]

Witam chciałbym poprasić o ocene mojego treningu. Dodaje że jest to trening na mase i dla osoby o starzu treningowym ok 7 miesiecznym Poniedziałek Klata + triceps Klata 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3x7 Triceps 1)Sciaganie [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ---- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 max martwy ciag : 150 wiecej nie robie szkoda zdorwia przysiad : rzadko ze wzgledu na kolano Witam , 1 cykl chcialbym zrobic z jaknajmniejszych mozliwych dawek , [...]

[...] chudy jestem, ale burzuszek troche poszedł w strone fatu 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wyłysiałem jak miałem 15 lat 15.WYNIKI SILOWE klata : 120 martwy ciag : 200 przysiad : 165 SKORO JUŻ WYPEŁNIŁEM TO MAM PYTANKO CO DO CYKLONU. A MIANOWICIE JESTEM DOŚĆ SZCZĘŚLIWYM POSIADACZEM: 1. 20 ST OMKI 2. 20 ST [...]

Witam, Mam zamiar kupić kreatynę, ale zupełnie nie wiem jaką wybrać. Wiele osób poleca mi z Olimpa Mega Caps, inni od Treca, a jeszcze inni od Vitalmaxa. Patrzyłem na opinie, ale zdania są podzielne i od dłuższego czasu zastanawiam się, którą wybrać. A więc. Do wyboru mam: Vitalmaxa, Olimpa i Treca. Co polecacie? Będzie to mój pierwszy cykl na [...]

Witam Mój staż treningowy to około 3 miesięcy. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg. Moim celem jest masa, oczywiście trzymam diete a dodatkowo stosuje gainera do uzupełnienia braków. Nie chce trenować splitem, dlatego wybrałem trening FBW i chciałbym, żebyście powiedzieli co mogę w nim zmienić, dodać itp. A Klata - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tu pamietaj tez o progresji ciezaru 3. wypady krotkie 3x6-8 90sek 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek Dzien2. (cwiczenia a i b rozbisz na zmiane) 1a wyciskanie plaska klata 5x 8/6/6/4/4 60sek 1b. Wioslo sztanga 5x8/6/6/4/4 60ske 2a. Wyciskanie sztangielke skos dol 4x6-8 60sek 2b. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 [...]

Witam wklejam mój trening fbw do oceny duze partie 12seri male 9 --------------------------------------------------------- FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (4 s) Rozpętki 4s 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (3s) 4. Plecy Podciąganie sztangielki w klęku [...]

[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag : 150 przysiad : nie wiem seria 120kg 5 pow 4 serie Witam ! Tak jak w temacie proszę o pomoc w rozpisce. Wiem że jestem jeszcze młody jak na [...]

Witam wszytkich.Chciałbym zapytac o ten plan.Jest to split 2x jak powyzej w temacie pisze.Nie przejmujcie sie pompkami.RObie je z obciazniami na fbw.Teraz chce splita.JE dodaje bo poniewaz lubie je robic,z obciazeniami duzo mi daja.Ale tu nie chodzi o to.po eksperymntowac mozna.Narazie nic nie strace.Staz mam ponad rok.Jest ok 79kg waze a wazylem [...]

[...] dni) Na siłowni pije wode mineralną... No nie wiem co jeszcze powininem napisać :D Prosze Was o jakieś rady, coś na temat stawów, mam dosyć dobre bicepsy, natomiast moja klata mnie troche niezadowala. Piszcie wszytsko co uważacie, ze moze mi sie przydac. Wszytsko NAPEWNO przeczytam. Aha, zacząłem ćwiczyc szybko (13 i pół roku miałem) ale [...]

[...] (TYP BUDOWY): typ mieszany 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zaobserwowane 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 rekord martwy ciag :180 przysiad : serie na 140 PYTANIE: myślę nad takim cyklem 1-5 metanabol 15-20mg ed 1-10 testosteron iran(250mg/ml) Zastanawiam się jakie [...]

[...] zacząć trenować na siłowni siłę klatki.Wcześniej ponad rok trenowałem samą ogólnorozwojową masę. Dane: Wiek 16 lat Staż 1 rok (wcześniej sie masowałem) Cel:siła Wtorek klata Wyciskanie poziomo sztangi 6/5/4/3/2/2 Skos sztangielki 12/12/12 Nogi Przysiady 6/5/4/3/2/2 Wspięcia na palce 3x max Czwartek Trip 1.Wyciskanie wąsko 6/5/4/3/2/2 [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie mojego planu FBW, mile widziane wszelkie opinie i rady :-) > A: > B: Plecy: Martwy ciąg 3x 8-10 Nogi: Przysiady na suwnicy skośnej 3x 8-10 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -głową w górę 3x 8-10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 8-10 Tric: Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2x8-10 Bic: Uginanie [...]

[...] od 1,5 miesiąca i mam pytanie czy wszystko robię dobrze(nigdy wcześniej przedtem nie ćwiczyłem ): plan treningowy poniedziałek - przerwa wtorek - biceps + plecy środa- klata + triceps czwartek- przerwa piątek - barki + nogi sobota - klata + triceps niedziela - przerwa Mam około 185 cm wzrostu , waga 86 kg. Odżywki: Białko: Animal Amino [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krępy 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 100 martwy ciag : 120 przysiad : z malymi cięzarami naraz! mam zakupione: - metenabol 150 tab. - test enentat 20 amp. - clomid 48 tab. chce zrobic pierwszy cykl, i [...]

Witam wszystkich. najpierw napiszę wszystko a na koniec powiem o co mi chodzi :) Od 5 tygodni ćwiczę takim planem : 1 dzień: Nogi: przysiady z sztanga na barkach 3x(12-15) Plecy: wiosłowanie 3x(12-15) Klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x(12-15) Barki: wyciskanie sztangi zza karku 3x(12-15) Tricepsy: francuski wyciskanie hantli jednoracz [...]

[...] i spowrotem w doł 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybaka jak diabli klata :87 razy 8 martwy ciag :65 razy 8 przysiad :100 razy 6 PYTANIE: Mam doć bycia żylastym ,rzezba super,ale waga bania i mimo ze sie staram nic ,jem ile wlezie a nie ma [...]